老是耳鸣缺什么

　　老是耳鸣是很多人都遇到过的问题，但很少有人知道什么是导致耳鸣的原因。其实，耳鸣是很多身体问题的表现，其中有一些可能是身体缺少某种物质所导致的。

　　1。缺锌

　　锌是人类健康需要的微量元素之一，在身体内的生理功能方面具有很为重要的作用。缺锌可能导致耳鸣、听力下降等问题。锌缺乏的患者应该多食含锌量高的食品，例如牛肉、羊肉、猪肝、核桃等。

　　2。缺维生素B12

　　维生素B12是人体需要的维生素之一，对神经系统的保护也非常重要。维生素B12缺乏可能导致神经元的功能受损，进而出现耳鸣、听力下降等问题。可以通过食用富含维生素B12的食物来预防缺乏，例如牛肉、鸡肉、鱼、蛋类、奶制品等。

　　3。缺铁

　　铁是人体所需要的营养元素之一，它参与到了血红蛋白的合成中，同时还能维护神经系统的正常功能。缺铁可能导致血红蛋白不足，出现贫血等问题，影响听力和导致耳鸣。所以建议多食用富含铁的食物，如蛋黄、瘦肉、鲍鱼等。

　　4。缺镁

　　镁是构成年人体细胞内的重要元素。通过参与神经递质的传递，它对细胞的正常代谢、神经系统的正常功能等发挥了重要作用。缺镁可能导致神经递质受损，出现耳鸣等问题。可以通过食用多种蔬菜水果等植物性食品来摄取镁元素，如绿色蔬菜、芒果、杏仁等。

　　总之，老是耳鸣与身体的健康有很大的关系，如果长期出现耳鸣等症状，应该及时到医院进行检查。在日常生活中，尤其是饮食方面，多摄取一些富含上述营养元素的食品有助于保持身体健康和预防耳鸣。