快速消除耳鸣的小妙招

　　耳鸣是指在没有外在声源的情况下，在耳内所听到的一种噪音，不仅会影响生活和工作，还对人的心理健康有很大的影响。很多人都曾经有过短暂的耳鸣，但如果耳鸣一直持续，就需要采取措施。下面就来介绍几种快速消除耳鸣的小妙招。

　　1、调整生活习惯

　　戒烟酒、规律饮食、避免情绪激动或疲劳过度是常见的调节耳鸣的生活习惯。当然，还有一些不健康的生活方式也要纠正，比如长期使用耳机千万不能超时、高音量使用。

　　2、保持良好的睡眠

　　睡眠不足会直接导致一些神经紊乱，也就会对耳鸣造成不小的伤害。所以一定保持良好的睡眠质量，生命力充沛的身体可以帮助我们缓和耳鸣。

　　3、听听柔和的音乐

　　在安静、放松的环境下，听听柔和的音乐可以缓解耳鸣产生的程度，以及一系列心理压力，如焦虑、抑郁等等。

　　4、消除噪音

　　在耳鸣出现时，尽量避免大声喧哗与吵闹，以免耳鸣变得更加严重。而且，减少环境中的噪音，对缓解耳鸣非常有益。可以适当增加麻烦别人的口耳相对。还可以使用耳塞，降噪一下。

　　5、保持心情舒畅

　　保持心情愉悦和放松对于缓解耳鸣也有帮助。可以练习瑜伽、冥想等放松身心的方法，还可以多参加一些身心浓重的活动例如爬山、打球、拳击等，使精神放松。

　　总之，以上几种小妙招都是可以缓解耳鸣的有效方法，在生活中我们也要注意平衡、调节，尽量洁净注意以避免严重的疾病。如果耳鸣的症状仍然存在，需要及时就诊，避免延误病情。